Oorzaken erectieproblemen.
Behandeling van erectie problemen.
Beheersen van je ejaculatie.
Geen orgasme kunnen krijgen.
Seksverslaafd
Geen seks meer binnen het huwelijk.
Erectieproblemen en hoge bloeddruk
Erectieproblemen en testosteron
Erectie vast kunnen houden dmv cockring of penisring
Prostaatkanker
Mannen die depressief zijn, onzeker, tekort aan zelfvertrouwen, onder stress staan of onrealistische verwachtingen hebben kunnen last ondervinden van erectie problemen. Enige oplossing is dan: loslaten. Zie de sexuele daad niet als prestatie maar als intimiteit, als cement binnen je relatie.
Het kan ook een lichamelijke oorzaak hebben (bloeddruk, suikerziekte, medicijnen) of het niet goed werken van je bekkenbodem spieren (PC spier). Deze spieren geven je ook de controle over het orgasme. Er zijn oefeningen om de PC spier te versterken en om de controle over je orgasme te krijgen.
Het gaat om een reeks oefeningen die de bekkenbodemspier trainen, genoemd naar Arnold Kegel (de gynaecoloog die ze heeft uitgevonden).
De bekkenbodemspier is de spier die je voelt als je tijdens het urineren de plas ophoudt. Bij de man kan deze spier de penis tijdens een erectie op en neer bewegen.
Er zijn drie soorten oefeningen.
1. De bekkenbodemspier gedurende twee tot tien seconden aanspannen en daarna weer loslaten.
2. De spier naar beneden drukken, op dezelfde manier als men zich ontlast. Op deze manier gaat de bekkenbodemspier zich ontspannen.
3. De spier zo snel mogelijk spannen en daarna onmiddellijk weer ontspannen.
Een set bestaat uit tien herhalingen van elk van de drie oefeningen. Er moeten vijf sets per dag worden uitgevoerd. Na een paar weken wordt de hoeveelheid opgedreven tot 30 herhalingen per set.
De eerste stap is dus: DOEN!
Wat zijn de effecten van zo'n oefeningen?
1. Bij de man kunnen de Kegeloefeningen de kracht van de ejaculatie versterken en het aantal samentrekkingen verhogen. De getrainde bekkenbodemspier kan ook gebruikt worden om een zaadlozing in kracht te verminderen, zodat 10 tot 20 minuten later een nieuw orgasme kan volgen.
2. Bij de vrouw kan men met de Kegeloefeningen het orgasme beïnvloeden. Onderzoekers aan de Universiteit van New York onderzochten met een speciaal apparaat de sterkte van de spierpulsen in de vagina's van 30 vrouwen. De metingen wezen uit dat de vrouwen uit de studiegroep die de Kegeloefeningen deden, sterkere spierpulsen hadden en sneller seksueel opgewonden raakten dan andere vrouwen. Het is voor de man ook een fijn gevoel als de vrouw, tijdens de penetratie, haar bekkenbodemspieren aanspant.
De "Op slot positie" gecombineerd met de buikademhaling zorgt ervoor dat je uithoudingsvermogen onbegrensd is. Het is dan mogelijk een vrouw een avond lang te bevredigen. Zodra je voelt dat een orgasme bijna onhoudbaar wordt, trek je je zover terug dat nog slechts de eikel in de vagina is. Je beweegt niet, ademt door de buik en trek je spieren in je onderlijf aan alsof je je plas ophoudt. Is alles weer onder controle dan penetreer je opnieuw.
